Miért is foglalkozol annyit a céljaiddal? Miért vannak egyáltalán céljaid? Biztos vagyok benne, hogy a válasz neked is egyértelmű. Azért, mert ezek adnak értelmet az életnek. Azért, mert csak a célok segítségével lehetek valaki. Azért, mert a célok utat mutatnak, amikor eltévednél. Azért, mert javítani szeretnél valamin, fejlődni szeretnél valamiben.
Viszont sok esetben, amikor célokat határozunk meg az alábbi hibákba esnek bele:
- nem határozzuk meg elég pontosan, hogy mi az, amit el szeretnénk érni
- túl nagy célt határozunk meg – saját magadhoz képpest nem reális
- türelmetlenek vagyunk, rögtön akarjuk az adott célt
- nem határozzuk meg, hogy milyen lépéseken keresztül jutunk el a cél eléréséig – akcióterv hiánya
- nincs egy megbízható rendszerünk, amely emlékezetet az elért célokra és a következő lépésre
Az emberek többsége azt állítja, hogy vannak céljai. Ráadásul azt, hogy pontosan tudják, hogy mik ezek a célok, és azt is, hogy mennyi idő alatt szeretnék elérni őket. Viszont, amikor valaki kicsit jobban belekérdez ezekbe a célokba, igazából fogalma sincs, hogy pontosan mit akar, vagy kiderül, hogy valójában azok a célok nem is az ő céljai voltak. Találkoztál már ilyen esettel?
Addig, amíg a céljaid nem egészen pontosak, konkrétak, túl nagyok ahhoz képpest, amit te jelenleg elbírsz a mindennapjaidban, nincs egy jó rendszered, ahol ezeket a célokat menedzseled, illetve nem is a te céljaid, hanem valaki másé, addig nem fog menni a megvalósítás. Amíg nincs minden körülmény letisztázva, addig az elméd folyamatos stresszben lesz. A tisztánlátás rendkívül fontos!
Sokszor felesleges dolgokon jár az eszed
Már reggel, amikor felkelsz 1000 felé vannak a gondolataid. Pörög az agyad, hogy mennyi dolgod lesz a mai napon is. Közben azon gondolkozol, hogy de előtte még le kell vinni a kutyát, el kell vinni a gyereket az iskolába, ma jön a kukás autó, így még a szemetet is ki kell tenned a ház elé.
A te napod még sosem indult így, igaz? 😊
Amikor túl sok mindenre gondolunk egyszerre, akkor az agyunkat felesleges szorongásnak, felesleges stressznek tesszük ki. Eluralkodik rajtunk a „túl sok a tennivaló szindróma”. Ez a fajta gondolkodásmód sajnos rendkívül csökkenti a teljesítményünket.
Alakítsd át a gondolkodásod
Most egy még számomra is kihívást jelentő feladatra invitállak téged. Ebben a feladatban nemcsak egy napunkat, hanem a gondolkodásunkat is megváltoztatjuk. A sok apró gondolatot, feladatokká alakítjuk át. Ez a következőképpen fog kinézni.
Feladat:
- Minden reggel írj egy listát az összes gondolatodról, azokról a dolgokról, amelyeket az adott napon meg akarsz valósítani. Fontos, hogy tényleg írj ki mindent, ami benned van. A lényege ennek az, hogy teljesen üres legyen az elméd. Tehát ne járjon már az eszedbe semmi más
- Társíts ezekhez a feladatokhoz időt és prioritást. (erről találsz még bejegyzést a blogon)
Viszont ugye az egy napra eső időnket nem tudjuk növelni, nem tudunk a 24-ből 25 órát csinálni. A prioritáson sem tudunk változtatni, hiszen azok egyszerűen csak vannak. Akkor ezek után mit tudnál tenni?
- Menedzseld a tennivalóidat. Sokan írnak mindennap to do list-t, ami tartalmazza az adott napi célokat. Viszont általában ezek a listák így néznek ki:
- suli
- munka
- bevásárlás
- takarítás
Lehet, hogy elsőre furán hangozhat, de rendelj a különböző céljaidhoz lépéseket. Még a legapróbbhoz is. Mondok egy példát:
Mostani to do list:
- kivinni a szemetet
- munka 8-16 között
- indulás előtt egy kávé
- edzés
Egy lehetséges, új to do list:
- 6:00 Csörög az ébresztő, kelés
- 6:05 és 6:30 között kávé készítés, közben kivinni a szemetet
- 6:30 és 6:45 között kávé elfogyasztása és edzőscucc összekészítése
- 6:45 és 7:05 között fürdés, öltözés, indulás a munkahelyre
- 7:05 – 8:00 útközben szuper podcast hallgatása egy olyan témában, amit imádsz és motivál
- 8:00 és 16:00 között munka – csak fokuszált munka és nem családi ügyek intézése, meg stb
- 16:00 – 17:00 munka befejezése, irány az edzőterem
- 17:00 átöltözve, edzésre készen állsz
Tudom, hogy általában sokunk listája sokkal hosszabb, mint ez a lista (az enyém is). Ez csak egy példa, amin keresztül bemutatom neked, hogy hogyan nézhet ki egy ilyen lista.
Az elkészítés során az alábbi dolgokra figyelj oda:
- a napi céljaidat (a legkisebbet is) bontsd minél részletesebbre
- lehetőség szerint reggel végezd el a feladatot, mert ugye minden nap egy új nap a megvalósításra, így mindig tiszta lappal indulhatsz
- akár naponta többször is nézz rá, állítsd be magadnak emlékeztetőket, hogy sose térj le az útról
- este készíts összegzést
- NE hagyd, hogy kizökkentsenek
Kezd el az építkezést még ma.
Jaa és még egy fontos információ a feladathoz: a megvalósítással alulról felfelé haladj. Itt arra gondolok, hogy kezd elsőnek ennek a feladatnak a beépítését, a hétköznapi tevékenységeiddel. utána pedig miután már szokássá alakultak, fokozatosan haladj tovább egyre feljebb.
Sok sikert a megvalósításhoz. 😊
Hagyj üzenetet